4招舒緩季節性情緒失調

相信大家近來都開始感受到濃濃的秋意，但不知道大家又有否聽過季節性情緒失調？有研究指出，由於秋天日照時間縮短，人體會因此產生生理上的變化，包括大腦中的血清素會減少，以及釋放更多的褪黑素，而導致焦慮、疲倦、食慾不振和失眠等症狀。



讓我們教大家4個小貼士，令大家免受季節性情緒失調影響生活質素！

1. 多曬太陽
2. 規律地運動
除了曬太陽，運動亦能促進血清素的分泌，並釋放出讓人感到快樂的安多酚，有助調節情緒和減低焦慮。

3. 營造放鬆的環境
可邊過添置香薰或播放柔和音樂，來營造舒適放鬆的環境，有助減壓、集中精神，更能提升睡眠質素。

4. 補充合適營養素
維他命Ｄ有助調節抑鬱情緒，因此建議多攝助三文魚、牛奶和菇類等食物。此外，高麗蔘亦具有調節情緒和寧心安神之效，適量攝取能有助失眠患者入眠。



【官字蔘】高麗蔘粉，經由原支六年根韓國高麗蔘磨製而成，有助寧心安神，全方位調理身體。食用方法方便快捷，只需加水沖泡即成，亦可視乎個人口味加入蜂蜜調味。