冬天來了！寒流還會遠嗎？ 這樣進補讓你暖入「蔘」

身處四季分明的香港，剛剛經歷了濕熱納悶的夏季，就要開始迎接秋冬！

今年立冬為11月8 日，標誌著冬天正式開始！而亞洲人在這個中國二十四節氣之一的日子中，特別注重養生，因為在寒冷的氣溫下，身體抵抗力自然下降，特別容易感染風寒和手腳容易冰冷。以下送大家幾個小錦囊，讓身體補足元氣，以應付即將來襲的寒流。

別再懶洋洋！冬日運動少不得！

雖然冬日躺在暖笠笠的床上是一件很舒適的事，但是如果運動量不足的話，會減低血液循環流動，令抵抗力下降。如有運動習慣的人士，亦務必要在運動前多作熱身，尤其是受背痛或肌力不足的問題影響的熟齡族。所以建議大家在正式進行運動之前，至少進行15分鐘的熱身，以免對身體尤其心臟造成負擔，繼而誘發各種心血管疾病。

飲食宜溫和  向冰冷食物說不

在這個冷冰冰的季節中，還在吃着冰凍的沙律、刺身？這些食物不僅讓腸胃受罪，也會減低身體的暖和感。建議可選擇去核的紅棗、桂圓、糯米、黑糖及麻油等入饌，既溫和又益氣，讓身體更添暖意。

改善手腳冰冷  以蔘補身提升抵禦力

每次冬季到臨，身邊的女士普遍都會有手腳冰冷、精神疲乏的情況。不妨試試在這個立冬開始，以高麗蔘為身體補元氣，你會發現體質將會徹底大改變！

由於高麗蔘的主要功效包括滋補強身、補充人體氣血不足和強化五臟六腑，對脾氣及肺氣虛弱的人士可見明顯的改善！因為高麗蔘內富含38種獨有成分人蔘皂苷，其均勻的皂苷比例是其他人蔘無可比擬的。人蔘皂苷為高麗蔘中最主要的活性成分，能促進細胞的能量產生和提高身體免疫力，從而達至抗菌、抗疲勞甚至延緩衰老的功效，全方位促進人體健康。

而在西醫角度上，人蔘皂苷對箹能增加超氧化物歧化酶和過氧化氫酶在血液中的含量，具有抗氧化及增強人體細胞活力的作用，更有不少實證可予以參考，這些研究就連美國、歐洲等西方國家亦給予認同，德國更把人蔘當作藥品，政府方面並認可人蔘為抗疲勞及乏力時的補品，可見高麗蔘對身體的正面影響已取得國際性認可，補身效果不容少覷！